فوائد فيتامين "B " ومشتقاته

فوائد فيتامين "B " ومشتقاته ......

يعمل فيتامين B على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء والاتزان ويحمي صحة الجلد والعضلات.
وعدم الحصول على ما يكفي من مجموعة فيتامين B يعرض الإنسان لأخطار صحية كبيرة كفقدان الذاكرة وهشاشة العظام والكثير من الأمراض الأخرى.
لهذا يجب المحافظة على تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين لضمان حصول الجسم على كميات كافية منه.
وفيما يلي عرض لأهم الأغذية التي تحتوي على مجموعة فيتامين B:
الأطعمة الغنية بفيتامين B1 هي الشعير والعدس والأفوكادو وسمك السلمون وفول الصويا ونخالة القمح.
الأطعمة الغنية بفيتامين B2 هي الكبد والشعير والفطر والحليب ونخالة القمح والجبن.
والأطعمة الغنية بفيتامين B3 هي العدس، والأفوكادو، والفستق، ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B5 هي الأفوكادو والعدس والكبده والفطر ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B6 هي الشعير والموز والعدس وسمك السلمون ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B7 هي خميرة البيرة والكبده والشوفان.
والأطعمة الغنية بفيتامين B9 هي العدس والكبده والقرنبيط والبرتقال ونخالة القمح.
والأطعمة الغنية بفيتامين B12 هي خميرة البيرة والكبده ولحم البقر الجبن وسمك السلمون والحليب.
وفي النهاية يمكننا وضع نخالة القمح في المرتبة الأولى ضمن هذه الأغذية لغناها بمعظم مجموعة فيتامين B وهو الفيتامين الضروري والهام لجسم الإنسان والذي لا يمكن الاستغناء عنه وخاصة بالنسبة للنساء والرياضيين وكبار السن والنباتيين لفوائده الكبيرة التي لاحصر لها.

معلومات قيمه ورائعه سلمو دياتك بطــــــــــــــــــــــه

يا بطةاها طيب ههههه ماشي ...يا سيدي شكرا للمرورك . بعدك بستنا الباص ؟ بتمنالك سهرة ممتعة

هههههه اه بستنا الباص بس شكلو راحت عليه نومه منوره خيتوووووووووووووووو

عنا بلزوايه الطبيه خبيره ومختصه بالاغذيه
هي الاخت برنسيسه رحبو بها معنا
لك شو الابداع يا برنسيسه
شكرا على المعلومات بس في بعض الاكلاات ما بحبهن
لهيك راح اخسر بعض الفيتامين من جسمي
بس عشانك راح اطر احبهم من اجل المصلحه العامة.

رامي الله يعينك هههه....رأفت والله انك منور الزاوية وشكرا للمرورك هههه مع انو مرورك لمصلحتك ..مين سمعك انا في بعض الاكلات ما باكلها بس بعوضها باكلات تانية . وصدق انا عم ابسط المعلوات للكل الاجيال لحتى يوعو لصحتهن مش لشي تاني وبحاول احببهن بالزاوية عن طريق افلام وهيك شي لحتى الكل يقرا وبتمنى بالنهاية ينتبهو لصحتهن لانو ما في شي اهم من الصحة ...وحياتك وانت طالع وصل رامي بطريقك لانو قطعو الباص حرام هههه بتمنالكو سهرة فل سلام

لعيونك بنت العم

http://www.al3en.net/ رافت برنسيسه فوتو على هالرابط بعدين اكبسو صور

لك تسلمي برنسيسه بعرف انك بدك مصلحتنا
وانو كل الاشيا الي بتقدميها النا المفروض الكل يعرف بيها
بس صدقيني اني انسان نادرا ما اعتني بصحتي وبطريقه غذاء سليمه
بس على كلن هينا بنتور من معلومات انتي جبتيها النا...
رامي اتفضل معي بلباص مع اني مش فاهم شو قصه الباص هذا
اسمعت كثير فيو منك ومن برنسيسه
بس لازم تطلع والا بعدها بتزعل برنسيسه وكلو ولا زعل برنسيسه.
رامي بحاوال افوت الرباط الي انتا حطيتو مش طالع عندي شي.

لا رأفت ما بزعل فرحك هو فرحي وهمك هو همي وزعلك هو زعلي وانشالله ما يكون زعل وانت وين ما كنت بتنور والله يديم صحتك الاغلب هيك جوعان بدي اكل المهم ومش مهم شو اكل بالنهاية تملا الكرشة صح؟؟؟اسا قصة الباص قول رامي ولا اخليها مستورة ههههه!!!يلا هيك هيك رأفت مش غريب بيني وبينك رأفت عم اشوف رامي بزاوية ازياء الصبايا بحجة انو قاطعو الباص هههههههه يلا رامي سلام

برنسيسه وحيات عمرك ما تحكي قصة الباص بشرشحوني بعدين رافت هاد رابط بلدنا الصامد فيو اشياء حلوه اعراس ومدارس وكثير شغلات

فات يا رامي معي الرابط شكلو فريقك فايز
بكره القدم نيالك ياعمي...
وليش ما بدك برنسيسه تقلي قصه الباص
هيك حكيت طراطيش عن الباص يعني تقريبا افهمت شوي
بس يا زلمه تركك من زوايه الحريم وتعال نظلنا بزوايا الشباب مش افضل الك والنا
بدل ما تسمعلك كلمه هيك والا هيك من حرمه وهات خلص تفك من شرهن.

هههههه رامي ما دخلني انا سحبت ايدي من الموضوع ها هههههه منك لرأفت تصتفل . لقطها على الطاير رأفت هههههه الله يسامحك رامي جد ضحكتني

رافت الباص انسى فيها بهدله وتشرشح بالرابط فوت عالصور والاعراس وانبسط برنسيسه حلوه منك هاي

شو بدي ب العراس يا رامي
عندي احلى عروس بلبيت
اسا صار دورك على الاعراس.
بس رامي اذا في عندك باص قريب.
يييييييييييييييي وليش يا زلمه البهدله الظاهر انك كاين
مخرب كثير بلباص تنك اكلت بهدله قويه.

رافت هاي قصة الباص قصه غريبه عجيبه اسمع احكيلك اياها بس مش تضحك هاي مره قبل اكم سنه كنو سنتين او اكثر او اقل لا قبل سنه ونص لا سنه وشهرين مش متذكر بالزبط بس والله اعلم قبل سنه شو بدك بطول السيره هاي قصه طويله زي قصة بطوط وبطوطه بعدين بحكيلك اياها

معلومات كثير قيمه الجسم بحاجه الى فيتامينات

ونقص اي نوع من انواع الفيتامينات تأثر على جسم النسان*********

شكرا لك على هذه المعلومات لقيمتها وتميزهااااا