لحن الكلمات
الزائر الكريم، أنت لم تقم بالتسجيل عندنا.. ويشرفنا انضمامك لأسرتنا، لتكون واحدًا منّا. إن كنت تتوفر على رصيدٍ مسبق نرجو أن تقوم بتسجيل الدخول.
لحن الكلمات
الزائر الكريم، أنت لم تقم بالتسجيل عندنا.. ويشرفنا انضمامك لأسرتنا، لتكون واحدًا منّا. إن كنت تتوفر على رصيدٍ مسبق نرجو أن تقوم بتسجيل الدخول.
لحن الكلمات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
برنسيسة
عضو رائع
عضو  رائع
برنسيسة


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2009 1:14 pm

تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
[list=1][*]

ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيــت سكــر
عضو مبدع
عضو  مبدع
فتافيــت سكــر


عدد المساهمات : 887
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
العمر : 31

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2009 2:04 pm

برنسيسه

يا طيبه

لك شكرا كثير للموضوع

يسلمو

سلامــ ,,,,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنسيسة
عضو رائع
عضو  رائع
برنسيسة


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2009 2:15 pm

فتافيت سكر الله يسعدك حبيتي شكرا الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامــــــ R$MO ــــــي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
رامــــــ R$MO ــــــي


عدد المساهمات : 727
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 23, 2009 9:17 pm

ومنكم نستفيد يسلمو خيتو معلومات قيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 7:40 am

:::

::

:

شكرا لك برنسيسة

على هذه المعلومات

الرائعة

............

السمنة اصبحت داء هذا

العصر

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تالا
مشرفة مميزة
مشرفة  مميزة
تالا


عدد المساهمات : 2685
تاريخ التسجيل : 05/08/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 9:45 am

بجد السمنة اصبحت داء العصر


معلومات رائعة



سلمت ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برنسيسة
عضو رائع
عضو  رائع
برنسيسة


عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 12:51 pm

تحياتي للجميع ..شكرا لكم جميعا على مروكم للموضوع .

فتافيت سكر ...شكرا لك وانت الطيبة يا غنوجة الموقع.

رامي يا رامي ...مع انك بدك تنصح مش تخفف بس خلص بدي قلك كيف تنصح بالمقال الجاي . Wink

عزيزتي اسيل ...للاسف صحيح السمنة داء العصر واحيانا تؤدي الى الوفاة بس انا برائي هي اقل مصيبة من امراض تانية ..شكرا لك . cheers

تالا ...عفكرة اسمك حلو ..اشكرك على مروركي عزيزتي ... king

شكرا لكم lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامــــــ R$MO ــــــي
عضو ذهبي
عضو ذهبي
رامــــــ R$MO ــــــي


عدد المساهمات : 727
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 24, 2009 8:50 pm

برنسيسه يا ريت تقدر تساعديني بس ما تحكيلي كل حلو لاني بكره الحلو كلو من شوكلاطه وعسل وكيك بحبوووووووووووووووووووووووووووووووووش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة ملاك
مشرفة مميزة
مشرفة  مميزة
همسة ملاك


عدد المساهمات : 5852
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن   ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 27, 2009 4:19 pm

نصائح قيمه ومفيده لها الكثير من الاهميه

معلومات قيمه بقيمة الموضوع المطروح *******

شكرا لك *************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات عامة تساعدك على تخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخفيف الوزن في زمن قصير ..هل هو امر ممكن؟؟؟
» أسباب عدم نقصان الوزن رغم اتباع حميةغذائيه
» علاقات عامة لنصرة القدس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لحن الكلمات :: الزاوية المعلوماتية :: الصحة والإسعاف الأولي :: الطب البديل والأعشاب-
انتقل الى: